Navratri भारत में सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है। नवरात्रि में मां दुर्गा (Maa Durga) के नौ अलग-अलग रूपों में पूजा की जाती है। Navratri के दौरान लोग 9 दिनों तक व्रत रखते हैं और देवी की पूजा करते हैं। इन 9 दिनों में लोग मांस, मछली, अनाज, लहसुन और प्याज का सेवन नहीं करते हैं। वे नौ दिनों तक केवल फल खाकर उपवास रखते हैं। व्रत के दौरान आप फल, कुछ खास तरह की सब्जियां और ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। व्रत के दौरान लोग देवी को प्रसन्न करने के लिए कई नियमों और अनुशासन के महत्व पर भी जोर देते हैं, लेकिन साथ ही आपके लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग उपवास के दौरान खाली पेट ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जिससे गैस और पेट में दर्द हो सकता है क्योंकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आपको उपवास के दौरान खाली पेट नहीं करना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें व्रत के दौरान खाली पेट नहीं खाना चाहिए, ताकि आपकी नवरात्रि सुखी और स्वस्थ रहे।
खाली पेट न करें इन चीजों का सेवन
1. चाय (Tea)
बहुत से लोगों को सुबह चाय पीने की आदत होती है। भले ही वह उपवास का दिन हो। वे सोचते रहते हैं कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले चाय पीना चाहिए, लेकिन इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। दरअसल, सुबह खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी, पेट दर्द और जलन हो सकती है। इसके अलावा यह आपके पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है और ब्लड शुगर जैसी समस्या पैदा कर सकता है। इसके सेवन से आपको किसी भी तरह का पोषण नहीं मिलता है। पर इतना है की खली पेट चाय पीन से आपको परेशानी जरूर होगी।
2. दूध और दही (Milk and Yogurt)
बहुत से लोग मानते हैं कि सुबह खाली पेट दूध और लस्सी पीना सही है, दूध और दही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसा भी है कि दूध और दही एक अच्छा आहार है लेकिन उपवास के दौरान इसे खाली पेट न खाएं क्योंकि इससे आपके शरीर में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। संतृप्त वसा और प्रोटीन का सुबह के समय विपरीत प्रभाव हो सकता है। साथ ही, यह आपके आंतों के एंजाइम को प्रभावित कर सकता है, इसलिए सुबह के समय प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ लेने से बचें।
3. केला (Banana)
केला सबसे अच्छे फलों में से एक है। आप इसका सेवन दिन में तो कर सकते हैं लेकिन सुबह खाली पेट नहीं क्योंकि जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि अम्लीय चीजों के सेवन से आपको अपच, सीने में जलन और गैस की समस्या हो सकती है। केला मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है, जो आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। इसके अलावा अगर आपको सर्दी-जुकाम की समस्या है तो ऐसे में भी आपको सुबह केले का सेवन नहीं करना चाहिए।
4. फ्राइड फूड्स (Fried Foods)
व्रत के दौरान आपको किसी भी तरह के तले-भुने भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपको बहुत तरह की परेशानी हो सकती है। व्रत के दौरान हमेशा उबला हुआ खाना खाने की कोशिश करें और स्वस्थ रहें।
5. कच्ची सब्जियां (Raw Vegetables)
बहुत से लोग व्रत के दौरान कुछ सब्जियां भी लेते हैं। ऐसे में हो सकता है कच्ची सब्जियां आपके लिए सही विकल्प न हों। कच्ची सब्जियों में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसका सुबह सेवन करना शायद आपके लिए सही न हो, इसलिए खाली पेट कच्ची सब्जियों का सेवन न करें। इससे पेट फूलना और दर्द भी हो सकता है।
6. खट्टे फल (Citrus Fruits)
अगर सही समय पर खाया जाए तो खट्टे फल हमेशा स्वस्थ होते हैं। खाली पेट खट्टे फल खाने से एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। इसके अलावा, फलों में उच्च फाइबर और फ्रुक्टोज भी खाली पेट खाने पर आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकते हैं। आपको विशेष रूप से अमरूद और संतरे जैसे कठोर फाइबर वाले फल खाने से बचना चाहिए, खासकर सुबह। इससे आपका पूरा दिन प्रभावित हो सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान (keep these things in mind)
1. व्रत के दौरान कोशिश करें कि सुबह पूजा करके खाएं ताकि पेट ज्यादा देर तक खाली न रहे.
2. दिन भर में खूब पानी पिएं और हो सके तो जूस या स्मूदी भी ले सकते हैं।
3. इसके अलावा बहुत भाग दौड़ वाले काम करने से बचें। इससे ऊर्जा की कमी हो सकती है।
4. हालांकि इस दौरान आप कुछ खास वर्कआउट कर सकते हैं।
5. दिन की शुरुआत आप एलोवेरा जूस, आंवला जूस या भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।
Navratri is one of the most important festivals in India. Maa Durga is worshiped in nine different forms during Navratri. During Navratri people keep fast for 9 days and worship the goddess. In these 9 days people do not consume meat, fish, grains, garlic and onions. They fast for nine days by eating only fruits. During the fast, you can consume fruits, certain types of vegetables and such things. During the fast, people also stress on the importance of many rules and discipline to please the goddess, but at the same time it is very important for you to take care of your health. Many people consume such things on an empty stomach during fasting, which can cause gas and stomach pain because there are some foods that you should not consume on an empty stomach during fasting. We are going to tell you about some such foods, which should not be eaten empty stomach during fasting, so that your Navratri remains happy and healthy.
Do not consume these things on an empty stomach
1. Tea
Many people have a habit of drinking tea in the morning. Even if it is a fasting day. They keep thinking that tea should be the first thing to drink after waking up in the morning, but this can increase your problems. Actually, drinking tea on an empty stomach in the morning can cause acidity, stomach pain and burning sensation. Apart from this, it can also affect your digestive system and cause problems like blood sugar. You do not get any kind of nutrition from its consumption. But it is so much that you will definitely have trouble by drinking tea on an empty stomach.
2. Milk and Yogurt
Many people believe that it is right to drink milk and lassi on an empty stomach in the morning, milk and curd are beneficial for health. It is also that milk and curd is a good diet but do not eat it on an empty stomach during fasting as it can increase the acid level in your body. Saturated fat and protein can have the opposite effect in the morning. Plus, it can affect your intestinal enzymes, so avoid consuming protein-rich foods in the morning.
3. Banana
Banana is one of the best fruits. You can consume it during the day but not on an empty stomach in the morning because as we have already told you that due to the consumption of acidic things, you may have problems of indigestion, heartburn and gas. Banana is also rich in magnesium, which can cause problems for you. Apart from this, if you have a problem of cold and cold, then even in such a situation, you should not consume banana in the morning.
4. Fried Foods
During the fast, you should not consume any kind of fried-roasted food as it can cause you many problems. Always try to eat boiled food during the fast and stay healthy.
5. Raw Vegetables
Many people also take some vegetables during the fast. In such a situation, raw vegetables may not be the right option for you. Abundant fiber is found in raw vegetables, which may not be right for you to consume in the morning, so do not consume raw vegetables on an empty stomach. It can also cause flatulence and pain.
6. Citrus Fruits
Citrus fruits are always healthy if eaten at the right time. Eating citrus fruits on an empty stomach can increase the production of acid. In addition, the high fiber and fructose in fruits can also slow down your digestive system when eaten on an empty stomach. You should especially avoid eating hard fiber fruits like guavas and oranges, especially in the morning. This can affect your whole day.
Keep these things in mind
1. During the fast, try to eat after worshiping in the morning so that the stomach does not remain empty for a long time.
2. Drink plenty of water throughout the day and if possible, you can also take juice or smoothie.
3. Apart from this, avoid doing very busy work. This can lead to a loss of energy.
4. However, during this time you can do some special workouts.
5. Beginning the day You can eat aloe vera juice, amla juice or soaked almonds.
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